Home Health Doc Willie Ong - Advise PANANAKIT NG ULO NA MIGRAINE (MIGRAINE HEADACHE)

PANANAKIT NG ULO NA MIGRAINE (MIGRAINE HEADACHE)

678
0
SHARE

Payo ni Dr. Gary Sy

Kaugnay ng mga pagbabago sa daloy ng dugo sa utak ang mga pananakit ng ulo na migraine. Nagsasanhi ito ng tumitibok o patuloy na pananakit sa isa o magkabilang bahagi ng ulo. Maaaring magtagal ang pananakit ng ilang oras hanggang ilang araw.

Kadalasang mayroong pagkaduwal, pagsusuka, pagkasensitibo sa ilaw at tunog, at nanlalabong paningin.

Maaaring ma-trigger ang isang atake ng migraine ng stress na emosyonal, pagbabago ng hormone kapag buwanang dalaw, mga iniinom na pangontra sa pagbubuntis, paggamit ng alkohol, ilang mga pagkaing naglalaman ng tyramine, strain sa mga mata, nakalimutang pagkain, o kakaunti o sobrang pagtulog.

PANGANGALAGA SA BAHAY PARA SA PANANAKIT NG ULO:
1) Piliting matulog. Dapat mas bumuti ang iyong pakiramdam kapag nagising ka na.

2) Maaaring mapabuti ng isang bulsa de yelo sa noo ang mga pananakit ng ulo na migraine o sa batok. Maaaring maibsan ang anumang spasm sa leeg ng paglalagay ng mainit sa batok.

3) Uminom lang madaming tubig at kumain ng napakagaan na diyeta upang maiwasan ang pagkaduwal/pagsusuka hanggang sa bumuti ang mga sintomas.

PAG-IWAS SA MGA PANANAKIT NG ULO SA HINAHARAP:
1) Bigyang atensyon ang mga dahilan na mukhang nagti-trigger ng pananakit ng iyong ulo. Subukang iwasan ang mga ito kapag kaya mo. Kung mayroon kang madalas na pananakit ng ulo, nakakatulong na gumawa ka ng isang diary ng kung ano ang ginagawa mo, nararamdaman o kinakain sa mga oras bago ang bawat pag-atake. Ipakita ito sa iyong doktor upang makatulong na mahanap ang sanhi ng iyong mga pananakit ng ulo.

a) Kung nararamdaman mo na isang dahilan ang stress sa mga pananakit ng iyong ulo, hanapin ang mga pinagmumulan ng stress sa iyong buhay. Humanap ng mga paraan upang hindi maipon ang mga stress sa pamamagitan ng pag-eehersisyo, mga paraan sa pagre-relax at pagpapahinga ng sarili.

b) Isang substance ang tyramine na nasa sumusunod na mga pagkain:
– tsokolate, yogurt, lahat ng keso maliban ang cottage cheese at cream cheese.
– daing na isda at tinapang karne (kabilang ang herring, caviar, bologna, pepperoni, salami), atay, abokado, saging, figs, pasas, at pulang wine.

Malamang na ang mga pagkaing ito ay maaaring mag-trigger ng isang migraine sa ilang mga tao. Subukang alisin ang mga pagkaing ito sa iyong diyeta sa loob ng 1-2 buwan upang malaman kung mababawasan nito ang dalas ng pananakit ng ulo.

PAGGAMOT SA MGA PAG-ATAKE SA HINAHARAP:
1) Sa unang senyales ng isang pananakit ng ulo, huminto at magpahinga kung posible. Maghanap ng tahimik, madilim, kumportableng lugar upang maupo o humiga. Hayaan ang sarili na mag-relax o matulog.

2) Maaaring makatulong ang isang ice pack sa noo o lugar na pinakamasakit. Kung nagkakaroon ka ng muscle spasm at paninigas ng leeg, maaaring makatulong ang isang heating pad at masahe sa bahaging ito.

3) Kung pinayuhan ka ng isang gamot upang pigilan ang pananakit ng ulo na migraine, gamitin ito sa kauna-unahang babalang senyales ng pananakit ng ulo (aura o paunang pananakit) para sa pinakamahusay na mga resulta.

MAG-FOLLOW UP sa iyong doktor kung hindi gumaling ang pananakit ng ulo sa loob ng 24 oras. Kung madalas ang mga pananakit ng iyong ulo dapat na ipakipag-usap mo sa iyong pangunahing doktor sa pangangalaga ang isang plano ng paggamot. Magtanong kung pwede kang bigyan ng gamot na magagamit sa bahay sa susunod na magkaroon ka ng sobrang pananakit ng ulo. Maaaring mangailangang i-refer sa isang neurologist (espesyalista sa pananakit ng ulo) ang hindi makontrol na pabalik-balik na mga pananakit ng ulo.

MAKAKUHA NG MABILIS NA ATENSYONG MEDIKAL kung mangyari ang alinman sa sumusunod:
• Lumalala ang pananakit ng iyong ulo, o hindi bumubuti sa loob ng 24 oras
• Paulit-ulit na pagsusuka (hindi mapigilan ang mga ininom na likido)
• Pananakit ng sinus o tainga o lalamunan (hindi pa iniulat)
• Lagnat na 100.4º F (38º C) o mas mataas, o gaya ng ipinag-uutos ng iyong healthcare provider
• Pananakit ng leeg
• Labis na pagkaantok, pagkalito o pagkahimatay
Pagkahilo, vertigo (pagkahilo na umiikot ang pakiramdam)
• Panghihina na isang braso o binti o isang bahagi ng mukha
• Nahihirapan sa pagsasalita o paningin

TANDAAN:
Ang impormasyon na nakapaloob dito sa Gabay sa Kalusugan – Pahina ng Kalusugan ay para lamang sa mga layuning pang-edukasyon at hindi kapalit ng payo, diagnosis o paggamot ng isang lisensiyadong manggagamot. Dapat kang humingi ng mabilis na pangangalagang medikal para sa anumang mga isyu sa kalusugan. Bisitahin ang iyong doktor. Salamat.

Comments

comments

1 COMMENT

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here